ขนม เซ เว่น ควบคุมน้ำหนักแบบสาย Healthy

หนุ่มสาวในยุคปัจจุบันหันมาดูแลตนเองมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมน้ำหนักด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การดูแลผิวพรรณด้วยการกินอาหารเสริมและผลผักไม้ที่ประโยชน์หรือแม้แต่การแต่งกายหนุ่มสาววัยรุ่นก็ให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก การดูแลความสวยความงามให้ตนเองดูดีอยู่เสมอถือเป็นเรื่องสำคัญ การควบคุมน้ำหนักถือเป็นการดูแลตนเองวิธีนึงที่หลายคนคิดหนัก เพราะการจะควบคุมน้ำหนักได้นั้นต้องปรับเปลี่ยนวิธีการดูแลตนเองในหลายๆเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การกินล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก การควบคุมนั้นมีหลากหลายรูปแบบ อาหารสำหรับสาย Healthy นั้นสามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาด ตามห้างทรัพย์สินค้าหรือสามารถซื้อขนมสายเฮลตี้ได้ตาม ขนม เซ เว่น ก็มีให้เลือกซื้อมากมาย ปัจจุบันร้านอาหารต่างๆล้วนให้ความสำคัญกับการทำอาหารที่มีโภชนาการ ทั้งยังเป็นการเอาใจสายเฮลตี้อีกด้วย แต่อย่างที่รู้ๆกันว่าการจะลดน้ำหนักนั้นถือเป็นงานหนักสำหรับใครหลายๆคน หากท่านใดอยากควบคุมน้ำหนักแบบถูกวิธีท่านก็สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้หรือสามารถปรึกษาเทรนเนอร์ในเรื่องการควบคุมอาหารทานอาหารประเภทใดถึงจะควบคุมได้ดี การควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เห็นผลมากที่สุด

การควบคุมน้ำหนักสำหรับสายคลีน

วิธีการควบคุมน้ำหนักวิธีแรกที่เราอยากจะนำเสนอในวันนี้คือ การทานอาหารประเภทอาหารคลีนเป็นการกินอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดหรืออาจจะไม่มีการปรุงแต่งด้วยสารเคมีเลยก็ว่าได้ประเภทของอาหารคลีนเป็นอาหารประเภทที่สดสะอาดและปลอดภัยที่สุด เมนูของในเซเว่น ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการหมักดอง อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงรสใดๆเลย หรือการเน้นทานอาหารที่เป็นธรรมชาติมากที่สุดหากท่านต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้เป็นวิธีการกินที่เห็นผลมากแต่ต้องเตรียมใจสำหรับรสชาติของอาหาร ถึงแม้รสชาติจะไม่ถูกปากมากนักแต่เป็นอาหารประเภทที่ส่งผลดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายยิ่งจะทำให้ร่างกายของเราเผาพลาญได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังช่วยในเรื่อลดไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกายได้ดีจัดเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดและไม่ทำลายระบบต่างๆในร่างกาย การจะทานอาหารคลีนให้เป็นผลดีได้นั้นท่านจะต้องทานให้ถูกวิธี และทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป เน้นทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย วิธีการทานอาหารคลีนที่เหมาะสมจะต้อง

ทานไขมันกับโปรตีนควบคู่กับคาร์โบไฮเดรต เช่นการทานขนมปังโฮลวีต ทานอาหารที่ลดแป้งเป็นโปรตีนแทน ควบคู่ไปกับการทานผักผลไม้เพื่อช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร
ลดปริมาณอาหารลง ทานอาหารให้ตรงเวลา พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายเป็นประจำ
ทานอาหารคลีนให้ครบ 3 มื้อต่อวัน เช้า เที่ยง เย็น เช่น ธัญพืช สลัดผลไม้ โยเกิร์ต และขนม เซ เว่น

ขอบคุณรูปภาพจาก https://th.nonilo.com/

ลดน้ำหนักแบบเน้นไขมันหรือคีโตเจนิค

การควบคุมน้ำหนักแบบวิธีคีโตเจนิคเป็นวิธีการควบคุมอาหารที่กำลังได้รับความนิยมมากที่สุดในขณะนี้ เป็นวิธีการควบคุมน้ำหนักด้วยการเน้นกินไขมันสูง ลดปริมาณโปรตีนลงและหลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรต ของในเซเว่น มีอะไรบ้าง การควบคุมอาหารด้วยวิธีนี้เป็นการควบคุมอาหารเพื่อทำให้ร่างกายของเราเข้าสู่ภาวะคีโตซิน หรือเรียกกันว่าภาวะที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตได้นั้นเอง จากนั้นเมื่อร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตก็จะทดแทนด้วยการเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายแทนจนเกิดเป็นสารคีโตนเพื่อทดแทนพลังงานที่สูญเสียไป การควบคุมน้ำหนักด้วยวิธีการลดปริมาณอาหารไม่ใช่วิธีการอดอาหารแต่เป็นวิธีลดปริมาณอาหารเพื่อให้ร่างกายดึงไขมันสะสมในร่างกายมาใช้แทน การกินคีโตไขมันและน้ำในร่างกายน้อยลงก็จะทำให้น้ำหนักของเราลดลงด้วยและจะส่งผลให้ร่างกายของเราเกิดภาวะเบื่ออาหารร่วมด้วยจึงส่งผลให้ยิ่งกินอาหารได้น้อยน้ำหนักยิ่งลดลงได้เร็วอีกด้วยท่านสามารถหาซื้ออาหารคีโตได้ตามห้างทรัพย์สินค้าหรือซื้ออาหารง่ายๆอย่างขนม เซ เว่น สำหรับการลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินคีโตเป็นการควบคุมอาหารที่

กินอาหารที่มีไขมันและน้ำมัน ไม่ว่าจะเป็น อะโวคาโด เนย ชีส หรืออาหารที่มีไขมันดี
กินอาหารที่มีโปรตีน เช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ แต่ต้องเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่มีจำนวนน้ำตาลสูง

วิธีการลดน้ำหนักแบบ IF เห็นผลเร็วที่สุด

การลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ลดปริมาณอาหารทั้งยังทำควบคู่ไปกับการออกำลังกาย เป็นการกินแบบคีโตเจนิคอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่หนุ่มสาวนิยมทำกันมายาวนาน เห็นผลเร็วและไม่ทำลายสุขภาพอีกด้วย การทำ IF เป็นวิธีการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารเป็นช่วงเวลาและปล่อยให้ร่างกายหยุดรับอาหารเป็นช่วงเวลาโดยมีเงื่อนไขการลดน้ำหนักที่แต่ละวันควรงดอาหาร 1 มื้อ เช่น การงดทานมื้อดึกหรือหลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อดึกและกินอาหารตามปกติวิธีการลดน้ำหนักแบบ IF มีถึง 6 วิธี