คอลลาเจนสารอาหารที่ผิวต้องการ

หนุ่มสาวในยุคปัจจุบันเริ่มหันมาดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการแต่งตัว เรื่องการคุมน้ำหนัก และสิ่งต่างๆที่ส่งผลให้ภาพลักษณ์ของทุกคนดีขึ้น ผิวพรรณของเราก็เช่นกัน คอลลาเจน ผิวถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย การที่เรามีผิวพรรณที่ดีก็จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ทั้งยังช่วยให้เราไม่ต้องง้อเครื่องสำอาง การดูแลผิวพรรณให้สวยดูสุขภาพดีอยู่เสมอจึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่หนุ่มสาวหลายคนควรให้ความสำคัญ การกินอาหารเสริมหรือผัก ผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ช่วยให้ผิวเราสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น คอลลาเจน เป็นสารอาหารอีกหนึ่งชนิดที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง โดยคอลลาเจนจะช่วยให้ผิวของเรามีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น ช่วยปรับโครงสร้างของชั้นผิวให้ผิวดูสุขภาพดี เรียบเนียน และยังช่วยให้ผิวเราคงความกระชับ คอลลาเจนถือเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายเราเลยก็ว่าได้

ความสำคัญของคอลลาเจน

อย่างที่ทราบกันว่าร่างกายของเรามีคอลลาเจนเป็นสารอาหารที่สำคัญ และยังเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบสำคัญที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ เพราะคอลลาเจนแป็งองค์ประกอบหลักของผิวหนังที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับ เส้นผม ขน กระดูก กล้ามเนื้อ และช่วยให้เนื้อเยื่อในร่างกายของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น คอลลาเจนจะช่วยให้ผิวพรรณของเรามีความยืดหยุ่น ทำให้โครงสร้างของผิวและช่วยลดริ้วรอย คงความกระชับ ปัจจุบันผลิตภัณฑ์คอลลาเจนสามารถเลือกซื้อได้ทั้งแบบน้ำ แบบผง และยังสามารถเลือกวิธีการฉีดคอลลาเจน ประโยชน์ได้ ยิ่งอายุมากขึ้นร่างกายของเรายิ่งผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ส่งผลเสียให้ความแข็งแรงของผิวลดน้อยลง ดังนั้นการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์หรือเลือกกินผัก ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้เราสามารถรับคอลลาเจนเพียงต่อวัน เพื่อผิวพรรณที่ดีเราจึงต้องหมั่นดูแลตนเองอยู่เสมอ โทษของคอลลาเจน

คอลลาเจนสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

คอลลาเจนเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อต่อร่างกาย สล็อต โดยคอลลาเจนมีทั้งหมดที่ 16 ชนิดที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์แต่ละชนิดจะช่วยบำรุงให้ร่างกายของเราแข็งแรง วันนี้เราจึงอยากแนะนำคอลลาเจนหลักๆที่ช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี และยังเป็นชนิดที่ร่างกายของเราต้องการมากที่สุด ยิ่งอายุมากขึ้น คอลลาเจนในร่างกายยิ่งลดน้อยลง เพื่อสร้างคอลลาเจนในปริมาณที่สมดุลเราจึงต้องบริโภคในปริมาณที่เพียงพอและเหมาะสม คอลลาเจนที่สำคัญมีทั้งหมด 3 ชนิดคือ

1. Collagen Type I เป็นคอลลาเจนอีกหนึ่งชนิดที่ร่างกายของเราต้องการในประมาณมาก คอลลาเจนกับกระดูก คอลลาเจนชนิดนี้จะช่วยให้ร่างกายของแข็งแรง และยังช่วยให้ผิวพรรณของเรามีความยืดหยุ่น
2. Collagen Type II เป็นคอลลาเจนชนิดที่ 2 ที่มีหน้าที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งของกระดูกและช่วยให้ข้อต่อมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
3. Collagen Type III เป็นคอลลาเจนที่ผิวหนังของเราต้องการมากที่สุดและยังเป็นคอลลาเจนที่ช่วยให้การทำงานของกล้ามเนื้อและหลอดเลือดแข็งแรง

ขอบคุณรูปภาพจาก nestlehealthscience-th

การเลือกทานผลิตภัณฑ์บำรุงผิว

การเลือกทานผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่ช่วยบำรุงผิวนั้น เป็นการทานในรูปแบบอาหารเสริม ที่ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่เป็นส่วนสำคัญต่อร่ายกาย เช่น การเลือกทานวิตามินซี หรือ วิตามินเอ เพราะวิตามินเหล่านี้เป็นวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ดีมากยิ่งขึ้น ทั้งยังเป็นวิตามินที่ช่วยในเรื่องการสร้างเซลล์ผิวให้มีความแข็งแรง ช่วยให้ผิวของเราสามารถผลัดเซลล์ผิวได้ง่าย ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยยืดอายุให้ผิวมีความกระชับและดูอ่อนเยาว์ การทานผลไม้ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ช่วยให้ร่างกายองเรารับสารอาหารเพียงพอในแต่ละวันโดยผลไม้ที่มี วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ

1. ส้ม เป็นผลที่มีวิตามินซีสูง และยังมีคุณสมบัติด้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกายช่วยให้ผิวมีการผลัดเซลล์ผิวให้กระจ่างใสมากยิ่งขึ้น
2. ทับทิม มีวิตามินซีสูงถึงร้อยละ 40 ของปริมาณที่ร่างกายของเราต้องการในหนึ่งวันช่วยให้ผิวพรรณเราสุขภาพดี
3. มะเขือเทศนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิว คอลลาเจน ประโยชน์ และยังเป็นผลที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ช่วยให้ผิวหน้าเต่งตึง ช่วยในการรักษาสิว ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ

กินคอลลาเจนอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

แต่ละวันร่างกายของเราต้องการคอลลาเจนเป็นจำนวนมาก กินคอลลาเจน ห้ามกินอะไร ยิ่งอายุเยอะขึ้นร่างกายยิ่งผลิตและเผาพลาญคอลลาเจนได้น้อย เราจึงต้องเลือกทานคอลลาเจนให้ถูกวิธีให้ร่างกายของเรารับสารอาหารให้เพียงพอในหนึ่งวัน เพื่อให้ผิวพรรณสุขภาพดีและได้ประโยชน์สูงสุด

1. กินคอลลาเจนตอนท้องว่างและดื่มน้ำตามมากๆเพื่อให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
2. ทานคอลลาเจนที่มีส่วนผสมของวิตามินซีหรือทานร่วมกับวิตามินซี จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของคอลลาเจน
3. เลือกทานคอลลาเจนที่มีขนาดเล็ก เช่น คอลลาเจนเปปไทด์ เพื่อให้ร่างกายของเราวามารถดูดซึมสารอาหารได้เร็วและมีประสิทธิภาพ
4. รับประทานอาหารและผลไม้ที่มีประโยชน์และส่งผลดีต่อสุขภาพผิว เช่น การเลือกทานวิตามินซี ผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงเพื่อให้ผิวของเราได้รับสารอาหารเพียงพอ
5. พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ วิธีนี้ไม่เพียงช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดีแต่ยังช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น